La receta de esta semana es un
tarta de chocolate hecha con alubias negras y chile sin gluten. Es una receta que me pasó mi amiga Anette a quien os presento en este artículo donde la hago además una mini entrevista.
Anette es un gurú de la comida saludable en Dinamarca, autora de dieciséis libros de cocina saludable, cancer, grasas
saludables, recetas..
Anette ha estudiado dietética y
nutrición tanto en Dinamarca como en EEUU y tiene uno de los blogs de
referencia en cocina saludable en su país:
MAD for LIVET.
Podéis leer su blog y adaptar sus recetas utilizando el traductor de
Google que os será de gran utilidad, no debéis dejarlo perder porque es
realmente un tesoro.
Aquí os dejo el enlace de su página traducida.
Tuve
el privilegio de conocer a Anette en un curso que hice hace unos meses
en Puglia, Italia, junto a
Beth Kirby. Aparte de todo lo que aprendí en
este curso, conocí a gente maravillosa, todas las mujeres que había en
ese grupo me aportaron algo especial y Anette en concreto me aportó algo
mágico. Su conocimiento sobre cocina saludable, cómo utilizar los
productos para sanarte, cocinar para sentirte bien... su energía, su
fortaleza y su aura... son especiales.
Os dejo aquí con algunas preguntas y respuestas que le hice a Anette para que podáis entender mejor la cocina sin gluten:
Carolina - ¿En tu opinión, cuál es la mejor forma de comer?
Anette Harbech
- Para mí, no hay una forma óptima en cuanto a elección de cocina se
refiere. Todos y cada uno de nosotros somos individuales y tenemos una
historia diferente, bioquímica, tolerancias, etc. Es por ello que hay
tantas dietas óptimas como personas en el mundo.
Por
eso debemos escuchar a nuestro cuerpo, y actuar en consecuencia. Hay
una enorme diferencia entre alimentos óptimos para una mujer con
artritis y un hombre joven que haga mucho ejercicio.
Dicho
esto, no creo que nadie de nosotros se beneficie de comer azúcares,
comida rápida, pan blanco y todos los químicos que encontramos en
nuestra comida.
Mi recomendación para la elección óptima de la alimentación sería:
- comida
ecológica y orgánica - de esta forma evitaremos compuestos químicos que
puedan interferir en las hormonas y salud en general.
- mantén el azúcar en sangre estable comiendo tanto verduras como grasas saludables y proteínas en cada comida durante el día.
- evita el azúcar en todas sus variantes, así como el pan blanco y la pasta blanca.
Todo
esto unido con muchísimas sonrisas, risas, abrazos y todo tipo de
ejercicio, la mayoría de personas encontrarán que estos pequeños
detalles les harán cambiar el humor y los niveles de energía, así como
su habilidad para concentrarse y mantener la memoria.
C. - ¿Cuál es el mejor sustituto para la harina de trigo?
A.
- Normalmente sustituyo harina blanca de trigo por cualquiera de las
harinas "antiguas", como la harina de espelta o harinas sin gluten.
Siempre utilizo harinas molidas a la piedra, sarraceno, harinas de
castañas, harinas sin gluten como las de arroz... Si mueles los granos
en un molinillo, mantienes todos los nutrientes y fibras en la harina.
De esta forma tus panes y pasteles serán mucho más nutritivos y
saciantes.
C. ¿Cómo ha influido en tu estilo de vida el eliminar el gluten, tanto a nivel emocional como psicológico?
A.
- Mi hijo pequeño era un niño muy sensible y cuando tenía siete años
descubrimos que era celiaco. La celiaquía es una enfermedad que afecta
al intestino provocada por el gluten. A raíz de esto tuvimos que cambiar
en casa nuestra forma de almientarnos y de vivir. La vida sin gluten le
cambió la vida. Estaba emocionalmente influenciado por el gluten.
Evitándolo se encontró a sí mismo mucho más fuerte y mucho más sano,
ahora está estudiando en Copenhage y es un gran chef. Incluso el más
mínimo pedazo de gluten le afecta, y por eso es muy muy estricto en
cuanto a elecciones sin gluten. Desde que se independizó, en casa ya no
somos tan estrictos como solíamos serlo, pero la mayoría de mis pasteles
y panes siguen siendo sin gluten.
Os invito a que la sigáis en su página de
facebook y en su
blog (que gracias a los traductores de facebook y google podréis leer sin problemas), además de una sabia de la nutrición, es una bellísima persona a quien admiro y respeto muchísimo!
Aquí podéis ver la receta que he hecho del
pastel de chocolate con alubias negras, sacada de su libro
Gluten Free Secrets.